数ケ月前に、twitterのタイムライン上でケトルベル、ブルガリアンバッグの購入報告が続いたときがあって、流れに便乗してケトルベルを購入しました。
男性は16kg位が普通らしいのですが自分は非力なので12kgを購入、いろいろトレーニングがあるようですが、まずは基本のスイング1種目から始めました。股関節の屈伸で振るのですが、全身、特に背面に効くのはすぐ分かり、姿勢にもよいし、身体の調子が良いです。
1ケ月ほど続けてから、アップライトローとヘイローを追加でやっています。
最初は、昔痛めた右肩がトレーニングするとゴキッ、ゴキッ鳴っていたのですが、最近は鳴らなくなりました。さらに良い感じです。
