いわき合気道稽古会

30日プランクチャレンジを会員さんとやりましたという話をしましたが、他にチャレンジできるものはないかという問い合わせがあったので探してみました。

いわき合気道稽古会

30日プランクチャレンジやってみました

https://www.xn--n8js1rl27ie9efgv01n5wx4s5b.com/2020/04/29/30days-plank-challenge

　1ケ月前の時点で稽古できない状況が続きそうだったので、在宅トレーニングとして30日プランクチャレンジをやっていました。30日プランクチャレンジとは30日プランクチャレンジとは次のようなものです。2015年、米国で「30日プランクチャレンジ」が流行りました。「プランク」とは体幹トレーニングの基本メニューの一つ。plank=板のように腹筋を固めて、体幹（胴体）を真っすぐ伸ばした姿勢をつくります。30日プランクチャレンジは、このトレーニングを30日がんばってみよう！というチャレンジ。プランクの姿勢両手両足を肩幅に開く肘...

30日スクワットチャレンジ

30日間スクワットに挑戦するスクワットチャレンジ」

30日プッシュアップチャレンジ

６～７日間腕立て伏せをしたあとに１日休みが入り、日数を重ねるごとに回数が増えていきます。

スケジュールは以下の通りです。

タバタ　ワークアウト

20秒ワークして10秒休憩を８ラウンド（4分間）
道具を使うものがあるので自宅ではできないものがあるかも

まとめ

調べてみると30日チャレンジがあるのがわかりました。稽古再開はもう少し先になりそうなので何かチャレンジしたいと思います。