まったくの私事なのですが、最近健康診断があって昨年より体重が増えていました。
食べる量も稽古量もそんなに変わっていないので、筋肉量が落ちて代謝が減ったのかも。
ということで、気になっていた本を参考に自重トレーニングを始めました。
この本では、プッシュアップ、プルアップ、レッグレイズ、ブリッジ、スクワット、ハンドスタンドの6種の筋トレをSTEP1からSTEP10まで強度を上げていきます。
現在、STEP1のごく軽めのトレーニングをしているのですが、予想外の効果として
「すごく気分がいい」
です。
強度を上げることにはこだわらず、楽しんで続けていたきたいと思っています。
—
—